Pilates for gravide & Pilates efter fødsel:
Styrke og stabilitet af bækkenbund, mave- og rygmuskler.
Pilates er en helhedsorienteret træning der forandrer din krop og sjæl, styrker og toner kroppen, stabiliserer kroppens led i arme, ben og rygsøjle, og giver et øget velvære.
En graviditet og en fødsel er en stor belastning af kroppen: Mavemusklerne, bækkenbunden og leddene i bækkenet udvides, belastningen af din ryg øges og din holdning ændres pga. den voksende mave. For at kunne klare denne belastning er det nødvendigt med en stabil, stærk og smidig krop. Træning er derfor vigtigt, også mens man er gravid. Pilates for gravide gør graviditeten, fødslen og det at komme i form igen efter fødslen lettere.
Efter en fødsel skal muskler og led styrkes og genoptrænes. En god og effektiv måde at træne kroppen op efter fødsel eller kejsersnit, er ved at træne efter fødsels pilates. I pilates er der nemlig fokus på bækkenbunden, ryg og mavemusklerne. Desuden arbejdes der også med at forbedre kropsholdning og kropsbevidsthed, som ofte også er påvirket efter en fødsel.
Pilates er en blid form for træning hvor hele kroppen tones og styrkes. Alle dele af kroppen inddrages; fra isse til hæl. Øvelserne sættes sammen til en række flydende bevægelser med fokus på kontrol og åndedræt.
Med øvelserne styrker og stabiliserer du din kropsstamme, også kaldet truncus. Truncus består af bækkenbund, mave og de dybe rygmuskler. En god truncus-stabilitet er nødvendig i alle daglige aktiviteter, idet den er forudsætningen for en god holdning og beskytter ryggen imod skader.
Træningen inddrager derudover alle andre muskelgrupper, og du vil opleve en øget styrke, udholdenhed og balance.
Det er ikke kun din krop, der nyder godt af træningen. Når du koncentrerer dig fuldstændigt om din krop, tømmes dit hoved for hverdagens konstante tankestrøm, og du vil opleve en følelse af velvære og styrke - i krop såvel som i sjæl.
Pilates kan trænes af alle uanset alder og fysisk træningsniveau, og der tages hensyn til skader og smerter. Du kan træne pilates for gravide helt frem til du skal føde, og efter fødsel nogle uger efter fødslen, alt efter omstændighederne. Ring evt. til klinikken for nærmere vejledning.
Med pilates træningen vil du opnå:
-Øget styrke af din bækkenbund
-Mave og rygmuskler styrkes effektivt
-Mindsker og forebygger smerter i bækken og ryg, også ved bækkenløsning
-En rank og bedre holdning
-Stressreduktion og velvære
Træningen foregår i Fysioterapien.dk's lokaler i Centrumgaden 1, 2. sal i Ballerup og undervises af Anja Løve, autoriseret fysioterapeut, yoga og pilates instruktør.
Det er at foretrække at lade dit barn blive hjemme på efter fødsel holdet, så du får mest mulig ud af træningen, men du er også velkommen til at tage dit barn med i træningslokalet.
Der er mulighed for enetimer, hvis dette ønskes. Ring eler mail til klinikken, se under "kontakt".